Licuado de BANANA

Este licuado de BANANA es uno de mis favoritos en las mañanas, es fácil, rápido y sencillo de preparar para grandes y chicos. Aporta un alto contenido en potasio, magnesio, ácido fólico, fibra y es de bajo en contenido calórico. También ayuda a darnos energía y nos hace sentir satisfechos durante el periodo de la mañana.

¿ES NECESARIO TOMAR LICUADO EN LAS MAÑANAS?

Qué bueno que preguntas, la respuesta es que: ¡SI! Aparte de todos sus beneficios esto es un desayuno que te hará ahorrar tiempo en las mañanas.

Los licuados en la mañana ayudan a tu metabolismo por lo tanto si estas en plan de bajar de peso un licuado en la mañana ayudará a tu cuerpo a metabolizar de una manera más rápida y por consiguiente bajaras de peso.

¿Qué otros aportes nos da este licuado de banana?

A parte de todos los beneficios que nos brinda la banana, este licuado contiene otros ingredientes que aportan un sin número de beneficios a la salud.

Avena

Alto contenido en aminoácidos esenciales, estabiliza los niveles de azúcar, ayuda con el estreñimiento y reduce los niveles de colesterol.

Semilla de Chia

Ayuda a que te sientas satisfecho por un periodo de tiempo más largo, hidrata tu cuerpo, aporta Omega 3 de origen vegetal, ayuda a tu sistema digestivo y tiene propiedades anti inflamatorias.

Café orgánico

Reduce el riesgo de Alhzeimer, aporta antioxidantes y vitaminas, ayuda a la circulación, aumenta la concentración, ayuda a combatir la depresión.

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LICUADO DE BANANA

Curso: batidos y smoothies

Cocina: Vegan/ Caribbean

Palabra clave: banana

Duración: 5 minutos

Porción: 1 personas

Autor: Jaritza M. Salaberry

INGREDIENTES

• 1 banana mediana, cortada en rebanadas

• 1 taza de leche vegetal ( yo utilicé leche de almendras Silk unsweetened)

• 2 cucharadas de avena (yo utilicé la marca Bob's Red Mill GF)

• 1 cucharadita de semilla de chia

• shot café expreso

• 1/2 cucharada de canela en polvo

• 3 cucharadas de miel de maple (opcional)

• 2 cubos de hielo

INTRUCCIONES

1. En una licuadora, combine todos los ingredientes y mezcle hasta que quede una mezcla pareja. Vierta en un recipiente hermético, como un tarro de masón de 16 onzas.

2. Para servir, coloque en el borde del vaso una rebanada de banana. Decorar con avena, semilla de chia y canela encima.

3. Disfruta el licuado en la mañana.

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